要想在事奉中持久地走下去，其中一个关键就是规律的锻炼。“锻炼身体。每周狠狠操练它三次。让身体出汗，让它精疲力尽。你将因此获得无法衡量的精神益处。我是认真的。锻炼所带来的果效，神知道，一些精神科医生也知道，但很多人并不知道。这种改变是真实而深远的。”[1]

到了周一，当讲道之后的抑郁情绪向讲道人袭来，他该怎么办？继续行动起来。“用适合你的运动方式锻炼你的身体。千万别变成沙发土豆（Couch potato，指那些拿着遥控器蜷在沙发上、跟着电视节目转的人，美国俚语——译注）——那是会致命的。神创造肌肉，是为了劳作；祂创造心脏，是为了支撑劳作；祂创造大脑，是为了在人剧烈运动时释放抗抑郁的化学物质。不要怜惜自己。去买一辆自行车吧。星期一早上骑上二十英里，竭尽全力；或者去跑步、游泳、举重，或在你的花园里挖土——但如果你连气喘吁吁都没有，就不要自欺地以为自己在锻炼。我的意思是，很多人会说：‘我在锻炼。’其实你根本没在锻炼，只是在悠闲地晃荡罢了。

动起来吧。你会惊讶地发现，身体与灵魂之间的关联，竟如此紧密。”[2]

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[1] 改编自发表于 2013 年 8 月 2 日的“派博牧师答疑”第 142 问：“Avoiding Ministry Burnout.”

[2] 改编自发表于 2014 年 9 月 15 日的“派博牧师答疑”第 429 问：“Handling Post-Sermon Blues.”

译：CP/SG；校：JFX。原文刊载于《派博牧师答疑》（Ask Pastor John）一书英文版 250 页：“Ministry burnout and postsermon blues.”